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五种常见的冬季解毒蔬菜

更新日期:2018-12-25 00:29

五种常见的冬季解毒蔬菜

在寒冷的冬天,人们总是无法抗拒美味的食物,但很容易让人们积累脂肪,所以每天的食物热量开始被占据,尝试吃一些低热量的食物,所以不要担心总统。脂肪。如果你不想在冬天种肉,那么冬天必须吃这些低卡路里的蔬菜来帮助你排毒和减少火灾。

  1、卷心菜

增强饱腹感,吃多了也不会超标!并且其中含有的维生素U可以有效抑制脂肪的吸收!它可以迅速清除毒素,避免体内毒素的积累。富含维生素C,可增强免疫力,预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白,可帮助新生儿皮肤和伤口愈合,具有护肤和美容的功效!

营养学家从营养分析的角度来看,白菜含有极强的纤维,多种维生素和矿物质,但热量非常低,没有必要担心暴饮暴食,以及防止衰老和改善皮肤质量的美容效果。 ”白菜无疑是冬季的低调卡,蔬菜富含维生素U和维生素C.通常用于各种锅中。白菜的维生素U是一种脂溶性维生素,可以调节胃。白菜的维生素C更多地集中在外部绿色部分和中部核心部分。

 2、白萝卜

萝卜含有丰富的营养成分,钙含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍,铁含量是肝脏和鱿鱼的3倍,维生素B1比含量高60%。豆瓣,维生素B2是牛肉的2倍。它还含有丰富的胡萝卜素,可刺激血液循环,加速新陈代谢。排毒,利尿和便秘都是白萝卜的特征。

胆碱物质——可消除停滞,促进脂肪分解,降低血脂和血压。

芥末油— —可以促进脂肪物质的新陈代谢,避免皮肤下脂肪的堆积。它可以促进脂类食物的新陈代谢,对减肥非常有益。

粗纤维和木质素——可以增加肠内有益菌的生长,加速体内毒素的排出,有效改善便秘。经常食用可以防止脂肪在皮肤下积聚。

 3、菠菜

菠菜中含有大量植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的功能,有利于排便,并能促进胰腺分泌,帮助消化。它对痔疮,慢性胰腺炎,便秘,肛裂等有治疗作用。菠菜含有丰富的胡萝卜素,维生素C,钙,磷和一定量的铁,维生素E等有益成分,可以提供多种营养素。对人体。其中含有的铁对缺铁性贫血具有良好的辅助治疗作用;菠菜中含有的微量元素可以促进人体新陈代谢,改善健康。吃大量的菠菜可以降低中风的风险。

 4、西兰花

西兰花丰富而全面,主要包括蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质,维生素C和胡萝卜素。维生素C可以促进消化吸收,改善脂肪和脂类的代谢,特别是胆固醇,降低血脂。

西兰花是一种高纤维蔬菜,能有效减少胃中葡萄糖的吸收,从而降低血糖。纤维吸收水分并在胃中膨胀,形成大量体积,使人感觉饱腹,有助于减少食物摄入,控制体重。有一定的效果。粗纤维还可以帮助肠道帮助清理粪便并使下腹部平坦。而100克西兰花只有33卡路里,这绝对是减肥MM的最佳选择。

5、白菜

甘蓝含有丰富的膳食纤维,可以增强胃的运动性,减少粪便在体内的停留时间,增强消化吸收功能,可以使肠道松弛,减少体内毒素的积累。白菜中含有的果胶可以帮助身体消除多余的胆固醇。此外,大白菜含水量高达95%,含有极少的热量,不会导致热量超标,成为体内积聚的脂肪。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E.它有益于食用美容。

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