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排毒必须知道:人体排毒的最佳时间

更新日期:2018-12-26 09:43

排毒必须知道:人体排毒的最佳时间

  一、排毒值班表

1,早上5点到早上7点,是大肠排毒的最佳时间。此时,你应该喝一杯200ml的清凉白,能有效清洁肠道,起到通便的作用。

2,上午11点到下午1点,是心血管排毒的最佳时间。此时,喝一杯水可以去除心血管系统中的有害物质。

下午5点到晚上7点,是肾脏排毒的最佳时间。此时饮用水可以有效清洁肾脏。

4,晚上7点到晚上9点,是血液排毒的最佳时间。此时空腹饮用水可以降低血液粘度,防止休息时血液浓度过高。在此之前,如果你做一点运动,你可以取得更好的效果。

  二、运动排毒法

1.每天至少花30分钟锻炼身体。您可以选择慢跑或练习太极拳。

2,睡前5-10分钟练习腹式呼吸,平躺,深呼吸,屏住呼吸,然后慢慢呼气。

3,周末空闲时间洗桑拿,全身出汗,休息后洗冷水澡,可加速血液循环。

4,运动时,别忘了加水,最好不要喝碳酸饮料,可以选择绿茶。

  三、饮食排毒法

  1、燕麦

燕麦片富含可溶性膳食纤维,不仅热量低,而且易于吸收。不仅可以帮助排毒和减肥,还可以预防心脏病,糖尿病等。

  2、玉米

玉米中的纤维含有丰富的维生素,可以帮助降低胆固醇,帮助治疗胆结石和糖尿病患者的膳食补充剂。

  3、洋葱

洋葱可被视为零脂肪食物,可抑制胆固醇升高,对改善动脉粥样硬化有积极作用。

  4、山药

山药不仅可以改善血液循环,还可以改善人体的消化功能,可以很好地解决消化不良的问题。

  5、地瓜

红薯中的膳食纤维是一种很好的通便物质,可以很容易地帮助肠道排毒。

  6、小米

小米很容易被吸收,通常用作排毒餐。小米粥不仅热和利尿,而且营养丰富。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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