4种食物可以轻松缓解痛经

更新日期:2019-01-01 02:56

 如今,女性越来越关注自己的饮食健康,不仅要吃,还要吃有营养的,很多女性都为自己的健康制定了健康的食谱!那么你通常会知道女性饮食的常识,女性健康食谱应包括哪些食物?在每个月的特殊时期我应该吃什么?今天,小编告诉你在月经期间要注意什么!

4种食物可以轻松缓解痛经

 女性健康食谱

如今,许多女性不仅忙于自己的工作,而且还要照顾家庭。沉重的压力需要更有营养的饮食模式。健康的饮食可以为女性提供更多的能量,所以朋友通常都有自己的健康食谱,只有均衡和均衡的饮食才能达到健康的效果!看看健康的食谱,可以帮助我们有效地缓解小编的痛经!

推荐4款治疗女性痛经的健康食谱

  芹菜牛肉粥

原料:糯米100克,牛肉50克,芹菜1克。

调味料:少许盐。

实践

用芹菜洗净,剁碎;牛肉洗净蒸熟,切成末端。

2,糯米洗净,用芹菜放入锅中,加入适量的水,粥。

3,煮粥时,加入煮熟的牛肉,煮一点,加入盐和季节。

功效:牛肉含有丰富的营养成分,具有补充生命能量,滋补脾胃等功效。芹菜含有丰富的膳食纤维,两者配合使用,非常适合痛经。

红糖姜汤

配料:生姜20克,红枣15克。

调味料:红糖50克。

实践

1.洗净红枣,去掉仁;洗姜和切片。

2,将红糖,大枣放入锅中,加适量水,煮沸20分钟,加入生姜(切片)盖紧,然后煎5分钟。

功效:红糖,大枣能同时补气养血,温血循环;姜辛文帮助红糖的力量。三者一起使用,适用于子宫不足,腹痛,月经量少。

  益母草泡红枣

材料:益母草20克,红枣100克。

调味料:红糖20克。

实践

1.将益母草和红枣放入两个碗中,每次加入650毫升水,浸泡半小时。

2,将益母草倒入砂锅中,用大火煮沸,煮半小时,用双层纱布过滤,加入约200毫升药液,进行头部煎炸。向渣中加入100毫升水,并像以前一样煎炸,然后加入200毫升液体药物进行两次煎炸。

3,将两种液体混合,倒入煎锅中,加入红枣煮沸,倒入锅中,加入红糖溶解,然后浸泡半小时。

功效:益母草能促进血瘀,红枣能滋养血液,滋养血液,二者共同具有温补养血的功效,去除淤泥,缓解疼痛,适用于血虚和感冒痛经。

 当归黄芪粳米粥

原料:糯米100克,黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克。

调味料:红糖30克。

实践

1.将黄芩,当归,白芍和西兰放入锅中,加入适量水,煎15分钟,然后从炉渣中取出汁液。

2,糯米洗干净,放入锅中,加入药汁和适量的水,粥。

3,煮粥时,加入适量的红糖。

功效:黄芪,当归能滋补气血,滋养血液;泽兰可以活化血瘀,缓解疼痛,可以作为月经期间的辅助饮食。

 

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