秋季排毒食品排名

更新日期:2019-01-01 23:42

秋季排毒食品排名

 排毒高手有哪些?

1、绿叶菜。大量研究表明,绿叶蔬菜中的叶绿素,膳食纤维和多种植物化学物质有助于减少污染物的吸收,促进其从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物质的致突变作用。 。建议您每天至少吃半斤绿叶蔬菜,如白菜,菠菜,鼠尾草,芹菜和油性蔬菜。

  2、海带。海带含有海藻酸盐,海藻酸和其他物质,可以降低血压,降低脂肪。特别值得一提的是,海带中的活性物质可与食物中的致癌物质结合,将它们带出体外。此外,海带还含有丰富的多种微量元素,如碘,铁和钙。

3、木耳。真菌含有丰富的可溶性膳食纤维,是一种着名的肺部解毒食品。它可以促进肠道蠕动,并有效地结合胆固醇,以防止高脂血症。现代医学认为,真菌中含有的一种植物胶具有很强的吸附力,可以浓缩和吸附人体消化系统中残留的尘埃杂质,然后排出它,从而起到解毒清胃的作用。

 4、燕麦。燕麦片不仅含有丰富的纤维素和半纤维素,还可以与重金属结合。它还含有丰富的可溶性膳食纤维,如葡聚糖,有助于降低血糖和预防高脂血症。它还可以促进食物。污染物排出。

  5、西兰花。除了维生素,矿物质,叶绿素和β;胡萝卜素和其他基本营养素,西兰花也富含有益成分,如锶和硫氰酸盐,有助于清除体内毒素,从而减少肾脏负担,有助于预防癌症。

6、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的甜菜碱,可以在人体内转化为维生素A.除了保护眼睛,维生素A还可以帮助肝脏清除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。此外,胡萝卜中的膳食纤维可以帮助清理结肠中的垃圾并加速它。

7、黄瓜。黄瓜含有丰富的膳食纤维,对促进肠道蠕动和加速排泄有一定的作用。其中所含的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。此外,黄瓜还具有利尿作用,可以清洁尿道,帮助肾脏排出泌尿系统中的毒素。

  8、南瓜。南瓜中丰富的果胶可以促进溃疡的愈合,并“吸附”细菌和有毒物质,包括铅和其他重金属物质,从而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇具有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害。

9、香菇。研究发现,蘑菇中含有的真菌多糖是一种抗癌活性物质,它可以促进抗体的形成,使人体对肿瘤免疫,并抑制肿瘤细胞的生长。此外,蘑菇中的真菌多糖不仅可以提高免疫力,还可以有效提高人体抵抗污染的能力。

在了解了可以解毒的食物后,您如何开发自己的饮食排毒计划?这个为期七天的饮食排毒计划可能是一个很大的帮助!

7日饮食排毒方案

由于体内毒素会使血液氧化而循环不顺畅,因此治疗过程主要是蔬菜和水果。它们大多是碱性的,可以中和体内过多的酸性物质,并溶解细胞中积累的毒素。

由于在第一天或第二天容易感到饥饿和疲倦,为了避免影响工作,建议从星期六开始治疗。

 第1~2天

1.起床:一杯温暖的白水,白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐:1份水果

3.早上:少量干果

午餐:1碗糙米+ 2份蔬菜

5.下午:自制果汁(加入1公斤苹果,梨,葡萄,芒果或草莓汁,加入相同量的水。饮用水帮助清洁消化道)

6.晚餐:1份蔬菜

7.睡前:补充维生素

专家分析:第一天或第二天很容易感到饥饿,特别是在晚上,建议早上睡觉以避免饥饿。如果你真的想吃,可以吃一些苹果或葡萄。

此外,你应该整天喝大量的水,选择温暖的白水,白水加蜂蜜或热柠檬汁,不要喝碳酸饮料,如可乐,牛奶或咖啡。但小心不要在睡觉前喝太多水。

第3~7天

1.起床:一杯温暖的白水,白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐:燕麦片+1份蔬菜/1份水果/1份水果沙拉

早上:1个水果+少量干果

4,午餐:1碗糙米/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+1部分鱼+ 1部分豆

5.下午:1份水果/1份水果沙拉

6.晚餐:1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆子

7.晚上:1个水果

8,睡前:补充维生素

专家分析:不要将沙拉酱用于水果沙拉,选择苹果汁,柠檬汁或不含牛奶的天然酸奶。

选择橄榄油作为食用油,烹饪时不要添加太多。不要使用过多的调味料,特别是盐,否则可能会导致缺钾,尿液堵塞和出汗。

蔬菜可以生吃,因为生蔬菜可以提供大量的纤维素,有助于排毒。还要尽可能注意日常食物的种类

99营养师热情提醒蔬菜生吃,注意清洁,以免留下农药残留,必须洗净切割。

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