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早春应该吃6种健康粥。健脾养肝变血

更新日期:2019-01-05 22:55

当冬春季节变化时,人体的阳气升高,痰和痰液松动,发泄,各种组织器官的功能开始活跃,细胞新陈代谢逐渐变强,新陈代谢加速,此时人体需要吃丰富的营养素,有助于促进正气,养阳。气体的食物供给身体以提升身体的阳气。

对于特定的选择,您可以选择清淡,简单的食物,如新鲜蔬菜,水果,优质蛋白质等,少吃脂肪含量较高的动物性食物,以清理胃肠道,消除停滞。此外,你可以吃如大葱,大蒜,韭菜等产品,以帮助身体上升。介绍以下适合早春的粥饮食:

早春应该吃6种健康粥。健脾养肝变血

猪肝粥

原料:糯米200克,猪肝60克,盐,葱,姜,香菜等调味品。

做法:剁猪肝用,先将糯米洗净,加水至锅中,煮沸约15分钟,煮熟猪肝,继续煮,并放入盐,葱,姜,香菜等。熟。调味料可以。

功效:猪肝粥具有养血,明目,养肝,健脾的功效。普通人可以服用肝脏,强化身体。患有贫血,头晕,眼病和肝病的人更适合服用。

芹菜粥

配料:芹菜200克,糯米200克,盐,葱,姜,香菜等调味品。

做法:将芹菜洗净切成薄片。将糯米洗净,放入锅中煮沸。当粥成熟时,加入芹菜,最后加入适量的盐,葱,姜,香菜等调味品。

功效:芹菜粥清淡,易消化,富含植物纤维素,适合春季煮粥。芹菜粥还具有清肝,明目,解毒,利尿的功效,特别适合头痛,头晕。

菠菜粥

配料:菠菜200克,糯米200克,盐,葱,姜,香菜等调味品。

做法:先将糯米洗净,加水至锅中,在火上煮,切碎菠菜,备用。煮粥快速煮熟后,加入菠菜和盐,洋葱,生姜,香菜和其他调味品,然后煮一会儿。

功效:菠菜粥清淡,易消化。它具有舒缓肝脏,滋养血液和滋润肠道的功能。适合所有人服用,特别适合体弱,血腥,干燥,习惯性便秘和视力下降的人群。

菊花粥

原料:糯米200克,干白菊花15克,白糖或冰糖。

做法:先将糯米洗净,加水煲,放在火上煮沸,将菊花放入总煮沸,粥煮熟后,加适量白糖或冰糖。

功效:菊花粥具有清肝,明目,凉血,解毒的功效。普通人可以在春季摄取适量的食物。它更适合头晕,红眼和高血压患者。

葱豉豆腐汤

原料:豆腐400克,适量清淡豆粕,1个葱,油,盐,香菜,生姜等调味品。

做法:先切葱和切豆腐,用豆腐,加入豆腐,生姜,加适量水煮,先煨,再加入盐,葱段,香菜等调味品即可使用。

功效:洋葱豆腐汤具有疏散冷回火温度的功能。适合感冒,头痛,鼻塞,流鼻涕,咳嗽,怕风寒,趁热。

山药红枣糯米粥

配料:山药100克,红枣10克,糯米100克,白糖或冰糖。

做法:将山药洗净,切成丁。将糯米和红枣洗净,然后与山药一起放入锅中。加水煮一起煮。先煮沸,然后慢煮,直到加入粥。加入适量的糖或冰糖。 。

功效:山药红枣糯米粥能健脾益气,滋补胃中,经常服用健脾和胃。

春季吃四种干果补血养肝效果好

  桂圆肉

每100克龙眼肉的铁含量约为3.9毫克。它还富含水果中的铁。它可用于治疗贫血症。通常,汤和粥是合适的。然而,龙眼肉是一种温暖的食物,不适合孕妇和儿童。

  桑葚干

桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克铁。它值得果实中的“水果”称号。一般建议多吃桑椹粥,每天吃一碗桑椹粥,不仅可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  黑枣

枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它也是血液食品中的好产品。干枣也富含维生素C.维生素C是促进铁离子。吸收的重要因素使身体对铁的吸收更有效。但是,干枣含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以不建议每天多吃,最好吃汤和粥。

  紫葡萄干

紫葡萄是吸血的好果子。葡萄干燥后,每100克的铁含量为9.1毫克。此外,在干燥过程中,葡萄皮被最大程度地保存(葡萄皮的营养成分远高于纸浆的营养成分),并且还有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁,锌,锰,蛋白质和抗氧化剂。物质等。

99热心医生温馨提醒,女性血虚应经常吃血和滋补食物,春天适合吃糯米,黑米,黑豆,燕麦等食物,不宜多吃白葡萄酒,绿豆,石榴,香蕉,冰淇淋和其他食物。

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