如何调节内分泌干扰?

更新日期:2019-01-13 05:41

如何调节内分泌干扰?

人们相信内分泌对妇女的重要性已得到充分了解。女性内分泌系统的功能主要受下丘脑的调节 - mdash;垂体 - mdash;卵巢轴。但是,内分泌系统有时非常顽皮,如何调节内分泌干扰?

  1、不熬夜

女孩熬夜的危害是毋庸置疑的。经常熬夜或工作时间不规律的人不仅很老,而且还严重受损。内分泌系统正常运作的前提是足够的定期睡眠,所以尽量不要熬夜而不熬夜。为了提高睡眠质量,您可以在睡觉前2至3小时内锻炼,以保持睡眠稳定。同时,在睡觉前喝热水澡或喝一杯热牛奶是很好的。

  2、多做运动

有氧运动每周至少增加三次身体能量,每次30分钟,以及运动后心率为每分钟130次的有氧运动。不要在短短30分钟内低估运动量。除了帮助燃烧卡路里和减肥外,它还可以为身体的各个部位带来氧气,提高新陈代谢率并有效燃烧脂肪。效果持续数小时。 。

  3、少吃快餐

女性快餐是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌,从而可以在体内转化为雌激素,促进乳腺癌细胞的形成。过量摄入人工激素,体内毒素过多,也会引起内分泌失调。因此,不要害怕麻烦,自己做更多的食物。

4、多吃黄豆

大豆和大豆制品含有大量的植物雌激素,它们在预防乳腺癌,特别是大豆中发挥重要作用,它可以改变体内荷尔蒙的分泌。临床医学研究表明,大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当雌激素过低时,大豆或豆制品会增加它,但当雌激素过高时,大豆或豆制品会使其减少。

  5、全身按摩

从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉的新陈代谢更加旺盛,为新陈代谢和氧气提供更多的营养,帮助脂肪燃烧,加速废物的排出。当您每天看电视时,您可以通过按摩来完成。它更容易,更健康。

 6、泡澡

沐浴是保持身心平衡的最简单方法之一。通过使用高温和重复沐浴,它可以促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟,休息5分钟然后洗澡,重复三次,你可以在不知情的情况下消耗大量的能量,效果相当于慢跑一公里。同时,沐浴还可以促进老角蛋白的更新,保持皮肤光滑细腻。

 内分泌失调吃什么好?

  绿叶蔬菜肯定是首选。

我们经常吃的萝卜叶,绿色蔬菜,油菜叶,菠菜,羽衣甘蓝,大白菜,胡萝卜和羽衣甘蓝等蔬菜具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜大多是碱性的,它们可以中和饮食中糖,肉,蛋和新陈代谢产生的过量酸性物质,使体液保持弱碱性。

多吃粗粮更健康。

红薯,土豆,玉米和荞麦等红薯也是调节内分泌失调的好食物。我们都知道,粗粮有助于保持粪便畅通,排出体内的毒素,粗粮中的营养成分有助于调节胃肠道的环境。

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